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01.05.2019, Nürnberg

Sana Klinik Nürnberg gibt Tipps für den gelungenen Einstieg

Sport und Asthma: Bewegung verbessert Belastbarkeit und Selbstwertgefühl

Asthma, die meist akute, manchmal auch chronisch-entzündliche Erkrankung der Atemwege, ist eine der häufigsten Krankheiten überhaupt. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) geht von etwa 230 beziehungsweise 300 Millionen Betroffenen aus. Die krampfhafte Verengung der Luftleitung ist nicht heilbar, kann aber mittlerweile sehr gut behandelt werden. Asthmatiker müssen dabei nicht auf Sport verzichten – ganz im Gegenteil. Die Sana Klinik Nürnberg erklärt, weswegen Bewegung für Betroffene wichtig ist und wie sie diese sinnvoll in ihren Alltag integrieren sollten.

Sobald sich Asthmatiker körperlich anstrengen, können Husten, pfeifende Atmung und Luftnot auftreten. Aus diesem Grund scheuen sich viele Betroffene, Sport zu treiben. Doch gerade für Asthma-Patienten, ob jung oder alt, sind Sport und körperliche Aktivität wichtig für das Wohlergehen und das seelische Gleichgewicht. Wenn körperliche Anstrengungen vermieden werden, nimmt die Kondition ab und die Leistungsfähigkeit sinkt. Dadurch kommt es noch schneller zu stärkerer Atemnot, der Teufelskreiskreis schließt sich und Betroffene werden zunehmend inaktiver. Eine Verschlechterung der körperlichen Konstitution bis hin zur sozialen Isolation kann die Folge sein. Regelmäßige Bewegung im Alltag ist eine erste sportliche Basismaßnahme, um die Atemmuskulatur, aber auch den Knochenbau, zu stärken. Das kann der tägliche Weg zur Arbeit mit dem Fahrrad oder auch gemütliches Joggen sein. Bewegung steigert die Gewissheit, bei Luftnot besser mit der Situation zurechtzukommen. Selbstsicherheit, Selbstwertgefühl und Belastbarkeit steigen. Eine bewegte Lunge fördert zudem den Schleimtransport aus der Lunge und verbessert die Selbstreinigung.

Persönliche Belastbarkeit vorab vom behandelnden Arzt abklären lassen
Körperliche Anstrengung stärkt die Atmung, kann bei Ungeübten aber zunächst einmal zu Verkrampfungen der Luftleitung führen. Deshalb ist es wichtig, die persönliche Belastbarkeit vorab vom behandelnden Arzt einschätzen zu lassen und sich Tipps zu Trainingsmöglichkeiten und -intensität zu holen. Die Standardtherapie in Form von Sprays sollte unbedingt regelmäßig eingenommen werden und beim Sport sollte das Notfallspray jederzeit zur Hand sein. Bei einer bekannten Lungeninfektion ist von körperlicher Betätigung abzuraten. Starten Sie mit Ihren sportlichen Aktivitäten nur, wenn Sie stabil sind, das heißt, sich innerhalb des grünen Bereichs der Asthmaampel befinden. Und übertreiben Sie es nicht: Nach Phasen der starken Belastung sollten Phasen der geringen Belastung folgen. Ein Peak-Flow-Meter kann dabei als einfaches Hilfsmittel dienen, die individuelle Lungenfunktion im Sinne des Verkrampfungsgrades der Luftleitung einzuschätzen.

Besonders geeignet: Ausdauersport
Es gibt kaum einen Sport, den Asthmatiker nicht betreiben dürfen. Wer sich unsicher fühlt, sollte eine Sportart wählen, die sich bei Bedarf schnell unterbrechen lässt. Joggen oder Radfahren eignen sich gut. Grundsätzlich sind dynamische Ausdauersportarten wie Schwimmen, Wandern, Tanzen und Walken besser geeignet als Sportarten mit plötzlicher Maximalanstrengung, wie Rennradfahren und nicht angeleiteter Kraftsport, erklärt die Sana Klinik Nürnberg. Und denken Sie daran, sich vorab 10 bis 15 Minuten aufzuwärmen. Dauer und Intensität des Trainings sollten sich darüber hinaus in jedem Fall nach der aktuellen Leistungsfähigkeit und Lungenfunktion richten.

Kontakt

Christina Schneider
Assistenz der Klinikleitung / Marketing
Sana Klinik Nürnberg GmbH - Am Birkenwald
Weiltinger Straße 11
90449 Nürnberg
Telefon: 0911 6808-112
Telefax: 0911 6808-110
E-Mail: christina.schneider@sana.de